SERAMBIISLAM.COM – Telur adalah sumber makanan yang kaya nutrisi dan memberikand berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah lima manfaat utama telur:
1. Kaya akan nutrisi
Telur mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, vitamin D, vitamin A, selenium, zat besi, dan zat-zat lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Protein dalam telur adalah protein berkualitas tinggi yang memiliki semua asam amino esensial yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
2. Meningkatkan kesehatan otak
Telur mengandung kolin, nutrisi yang penting untuk fungsi otak yang baik.
Kolin membantu dalam pembentukan sel-sel otak dan neurotransmiter yang penting untuk memperbaiki memori, konsentrasi, dan kognisi secara umum.
Baca artikel menarik lainnya, di sini: Tak Disangka, Ini 4 Efek Samping Akibat Makan Telur Terlalu Banyak bagi Kesehatan
3. Menjaga kesehatan mata
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Kedua zat ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan risiko terjadinya degenerasi makula terkait usia.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Meskipun mengandung kolesterol, penelitian telah menemukan bahwa konsumsi telur secara moderat tidak memiliki efek yang signifikan terhadap peningkatan risiko penyakit jantung pada sebagian besar orang.
Bahkan, telur mengandung lemak sehat dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
5. Membantu dalam penurunan berat badan
Telur adalah makanan yang rendah kalori dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Makan telur sebagai bagian dari sarapan dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membantu dalam penurunan berat badan.
Namun, penting untuk diketahui bahwa manfaat ini terkait dengan konsumsi telur dalam jumlah yang moderat dan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
Penting juga untuk memperhatikan kondisi kesehatan individu dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mempertimbangkan perubahan dalam pola makan Anda.***
